- 我也吃过长期的止痛片。但现在瑜伽、休息还有冰敷膏药 就差不多了。当然两边还是轮着痛。。。
- RE: 颈椎 肩背痛 治疗方法posted on 06/30/2016
Reply mayacafe我从有记忆起就针药不断直到青春期,所以忍痛力超强,每次都是拖很久实在忍无可忍了才去求医问药,然后发现其实是有炎症或病毒感染。。。所以不要轻视了
- posted on 06/30/2016
Reply #1 cerulean我偶尔进城去,除了看读者评论开心一下偶尔也能淘到些也许有用的;)
http://bbs.wenxuecity.com/health/263396.html
颈椎病自我保健操,只需三分钟。
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松 , 两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。- 左顾右盼 : 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30 次。
- 前后点头 : 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长, 30 次。
- 旋肩舒颈 : 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30 次,再由前向后旋转 20—30 次。
- 摇头晃脑 : 头向左 - 前 - 右 - 后旋转 5 次,再反方向旋转 5 次。
- 头手相抗 : 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗 5 次。
- 双手托天 : 双手上举过头,掌心向上,仰视手背 5 秒钟。
JCK6注:如有严重高血压,脑血管疾病,老年人,要慢慢的不可动作太快哦 - 左顾右盼 : 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30 次。
- posted on 06/30/2016
Reply #2 cerulean说明一下,我自己都没试过。。。但听上去貌似不无道理
http://health.qq.com/a/20150215/014910.htm
有位长期用计算机有颈椎病的博士,发明了两句话体操,这个两句话体操,还真治好了他的颈椎病,赶紧跟小编来背诵这两句话,治好颈椎病就这么简单!
治好颈椎病第一句话:
你拍一,我拍一,一直拍到七十七
就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,血液马上流畅。
治好颈椎病牛人第二句话:
深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏
深
呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有
7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,
还能保护内脏。下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是“10点10分”去看戏呢?
双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么是叫"去看戏"呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
- RE: 颈椎 肩背痛 治疗方法posted on 06/30/2016
Reply #2 cerulean好,我这几天就是泡澡、游泳加冰敷跟膏药
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