我与铅球
小时候上体育课，考扔手榴弹，总也扔不好。
高中是到一个离家很远的重点中学，中学里有足球课，有田径课。田
径课上，第一次扔铅球，我也以为扔不远，因为手榴弹。。。结果只
扔了五米三，及格的分数都不够。
以后体育老师跟我说，铅球不是手榴弹，铅球不是扔，是顶、推，专
业的说，是掷，有点掷铁饼，标枪的意味，那时也难有体会，但能感
到有种异样的能量，潜藏于身体某个地方，有待发掘。
铅球课学习技术要领，体会这个顶，或者推，或掷字，成绩略有提高
。六米多一些吧。看莫斯科奥运会，别人扔了铅球身体还带转的，这
个太高级！当时有一位同学，现在在国内做大律师了吧，他能领会动
作要领，只是身体不高，也掷不远。我利用课余时间跟他学习（上课
一个班上四十多人，老师也教不细）原地推铅球的技术要领：
右手握球，手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指根上，大拇
指和小指支撑在球两侧，以防止球滑动，控制球向。掌心不触球。
这样握起球，人便有一种莫名的优雅感，强过手榴弹。
握球，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜
前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落
在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用
力距离和拉紧左侧肌肉。
左脚提起来，身体向右弯曲，向后挤压，一曲，一倾，再一曲，深度
一些，再一倾出去，三曲，推球。右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右
膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体
左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向
投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上
方约四十度角左右推出。
这些要许多时间来领会。当时我住读，借了一只铅球，五公斤的。下
午练习，等到动作掌握得圆熟，身体协调，没有阻力，最大程度地应
用爆发力。铅球考试的时候，我一掷，虽然碰到弯下的树梢叶，还是
十一米一零，十米就满分。以后，老师在我推球上作了指导，
手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以
增加铅球向前和向上的力量。球出手后，左右腿迅速交换，左腿后举
，右腿守紧掷球环线。降低身体重心，缓冲冲力，维持身体平衡。
这样我的铅球能掷出十二米，掷铅球时，浑身充满了爆发力。
以后我知道我有很强的爆发力。立定跳远，三级跳，跳高，都很沾便
宜。学习标枪，铁饼，都觉得在家的本领。可手榴弹还是扔不远，最
吃亏的是在河边打水漂，爆发力一点不解趣。
学校有体校插班生，专业的。我体育比赛也拿不到冠军，能参与多项
田径，偶尔能拿个铜牌，决赛中吮着女生送的柑桔、奶糖和巧克力等
，甘甜无比。运动会虽不能拿主分，但对总分总是有贡献的。
另外是通过爆发力的领会，我领会了动量（不是能量），抛物线，高
中力学课中的惯性（牛顿第一定律），瞬间速度什么的。以后数学考
试中的解不等式都应用上了的。在语字上也领会了扔、顶、推、掷的
的区别，领会了怎样领会。
我从小到大体育都拿满分，单项也是。大学四年级时，班主任跟我说
，大学成绩单学分统计，体育不算。当时很有点心戚。
铅球有什么功用，我一点也不知。铅球英文中叫shot，今天想起业余
体育精神，就多写几个字，从shot说起。
- Re: 我与铅球posted on 08/25/2008
我投铅球特别差，上初中的时候怎么也投不出去，手撑不住，差点儿被铅球砸死，顺着背砸到脚后跟儿了。:(
从那之后我就再也不投铅球了，太危险。 - Re: 我与铅球posted on 08/25/2008
平易文字，对胃口。
手榴弹我也投不远，不过不至于把自己炸死。铅球马虎，但臂力腰力有限。
我喜欢的是跳高。懒人项目。奔几步一跳就行，不乏不累。助跑最有意思，变换步子大小快慢节奏，跑出一条富有张力的弧线，把前行冲量转换为向上腾越力，是充满韵律感的艺术。
回想学生年代，最向往的回忆是冒着清晨凛冽，迎着朝阳，在绿茵场上踏露珠，穿着钉鞋在跑道上挲挲轻跑。什么几何代数语文政治，去她妈的。Oh, my runaway youth! ;) - Re: 我与铅球posted on 08/25/2008
推铅球不用手，用腰部力量，可惜我高中毕业了才琢磨出来。 - Re: 我与铅球posted on 08/25/2008
我除了体操，啥也不好。跳山羊最好 ：-） - posted on 08/25/2008
难得碰到一位也喜欢跳高的同好。背越式？俯卧式？:)
穿着钉鞋练跑，蛮专业的啦。
跳高和跳远都可以是懒人项目，但跳高更好看，飞过横竿的那一刻多潇洒。自己玩起来也更多的FUN。
也喜欢跳山羊，只是跳不过的话，就得做羊。:)
touche wrote:
我喜欢的是跳高。懒人项目。奔几步一跳就行，不乏不累。助跑最有意思，变换步子大小快慢节奏，跑出一条富有张力的弧线，把前行冲量转换为向上腾越力，是充满韵律感的艺术。
回想学生年代，最向往的回忆是冒着清晨凛冽，迎着朝阳，在绿茵场上踏露珠，穿着钉鞋在跑道上挲挲轻跑。什么几何代数语文政治，去她妈的。Oh, my runaway youth! ;) - Re: 我与铅球posted on 08/26/2008
跳高我也喜欢，最好成绩是一米六二。铅球用腰，我倒没有直接体会
。只觉得是全身的爆发力。
&
记得当年达标考试：儿童组，少年一组，少年二组，青年组。谁说中
国不普级体育？就那大中小学以至幼儿园的广播体操，机关，传统单
位，银行，研究所之类都有，眼保健操，一年一度的运动会。
这些，哪里是目前那一点瑜伽能比呢？国外锻炼身体也讲钱的，讲社
会地位，不然你就吃鸡腿，吃得象鸡大腿，穷肥。
- Re: 我与铅球posted on 08/26/2008
老瓦 wrote:
推铅球不用手，用腰部力量，可惜我高中毕业了才琢磨出来。
投弹、标枪，乃至投掷棒球，都用腰吧？
有趣的小文。 - Re: 我与铅球posted on 08/26/2008
读象罔这篇小文，我怎么想笑？难以想象这书生气十足的人体育也好。
我唯一喜欢玩的运动是篮球。嘿嘿。 - Re: 我与铅球posted on 08/26/2008
xiaoman wrote:
读象罔这篇小文，我怎么想笑？难以想象这书生气十足的人体育也好。
咱不是书生，咱放过的猪，比顾城和王小波加起来还多:)
我唯一喜欢玩的运动是篮球。嘿嘿。
蓝球我玩不好，先前打坏一只怀表，以后指甲刺伤别人的手心。
尽犯规，还是踢足球省心。 - Re: 我与铅球posted on 08/26/2008
要是光腚掷铅球，能不能好看？
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掷铁饼者(Discobolos)，大理石雕复制品，高约152 厘米，罗马国立博物馆、梵蒂冈博物馆、特尔梅博物馆均有收藏，原作为青铜，米隆(Myron)作于约公元前450 年。
- Re: 我与铅球posted on 08/26/2008
Wow, 在咖啡混了这么久，才知道原来xw和touche都曾是田径队的呀，佩服佩服。
说起达标，这个是我小时最触的事情，800米我跑的都快吐血了，别人非说看我跑步样子挺轻松的肯定是不努力，没跑死也气死了。开家长会，家长找各科老师，我妈去找体育老师，体育老师受宠若惊：）所以我一直觉着这种达标不公平，我别的玩儿的好的怎么就不算呢。记得我父母讲他们年轻时都要通过几级运动员或是裁判什么的拿证书（speaking of 全民体育），打乒乓球骑摩托车穿障碍什么的都算呢，怎么到了我这儿就只剩跑跳投了。 - posted on 08/26/2008
咱练过不转圈推铅球，就是往前蹭两步退出去。铁饼也练过，但是掌握不好出手的方向。
刚入学扔过真手榴弹。有一次练习的时候，我们带队的还让弹片崩着了， 眼睛上方，所幸没打到眼珠。
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·方壶斋·
住在美国的小城，要玩没得玩，要找朋友没得朋友找，要腐败也没条件腐败。下班之后，周末之中，如何消磨时间就成了一大问题。看电视是一个。从图书馆借来各种录像带，足够看的。但是老看录像也不是事儿，也费眼睛。逛街吧，实在也没什么好逛的。逛街为啥？看人。可是这儿的街上除了几个地方有人，大都是空空如也。逛公园吧，这儿的公园都是小儿科的，绝对没有国内的公园又有自然风貌，又有人文景观那么有滋有味。
逼得无奈，不得已发展起了年轻时最不喜欢的爱好：体育。上中学时，于体育，我基本是外行。除了人人都会的项目以外，凡是需要点技巧的，我一概不行。特别是球类运动，别说参加，连看比赛都觉得没劲。一次例外是看郎平那代人的国际女篮比赛，就是打苏联那次，看得热血沸腾。再一次例外是看第３１届世乒赛。其他有限的几次看球，都是别人带着去的。我永远理解不了球迷非看球不可的心理。
我唯一有点喜欢的球类活动是八十年代初在校园里开始修了场地而玩起来的网球。这不但因为那时候还不太普及所以有点阳春白雪的自我感觉，也不但因为后来普及了可以约到女学生打网球有点浪漫情调，而且因为可以一个人对着墙打。我这个人独，很不喜欢约人，而是喜欢想起来干什么就马上去干，所以我的体育活动，都是单奔儿的：跑步，游泳，溜旱冰，对着墙打网球。有一段时间可能是受了女排打胜的感染，也和同学们常常打排球，可是因为打得手疼，就慢慢放弃了。篮球是一项非常普及的运动，可是对我来说，却是最不受我待见的。我从来没有尝试过学习打篮球。我在中学上体育课时上篮球课，三步上篮别提多笨了。我也从来不在电视上看篮球赛。我看过的篮球赛只有中学里教工队的比赛。我觉得从看的角度说，篮球还不如排球好看。
在美国，为了消磨时间，我开始每周三次去健身房上器械锻炼肌肉。当然也是随便活动活动，不是“舍冰”，也不是健美。健身房有很好的篮球场馆，常常有空篮板。有时候我就借出来一个篮球一个人练投球。久而久之，成了习惯，而且投技很有一些长进。有的时候竟然连续三次远距离投篮中的。有的时候为了形式多样化一些，也蹦蹦跳跳地上几次篮，假模假式地带一带球。虽然笨拙，倒也觉得挺好玩，而且有一种入乡随俗的感觉，因为篮球差不多就是美国的国球。
每次打篮球，我脑子里总是想起中学的班主任和校办工厂高年级同学打篮球的情形。他们组成的队，和外校队赛过很多次，赢了不少回。每次一想到他们，我就觉得好笑：如果我的班主任知道我现在常常打篮球，一定觉得太阳从西边出来了。我在他眼里，总的印象不过是个书呆子。有的时候浮想联翩地出现一些怪念头。比如说看过一部波兰犹太人武装反抗纳粹的故事片后，打篮球的时候就想，投蓝准的人也一定能准确投掷燃烧瓶，只要把燃烧瓶做成球状，投起来顺手就成。
有一次，几个小伙子凑不齐人，让我跟他们一块打。我谢绝了。我这个年近半百的人可拼不了二十出头的小青年。不过居然会有人邀我，很使我有点觉得自己象那么回事的感觉。健身房旁边，有个学生活动中心，里面有三张台球桌。也常常闲着。这也是可以一个人玩的。我常常锻炼完以后，过去打三四盘台球。自然我现在打台球的技术，也小有进步，而在国内，我是很少打台球的。国内街头的台球桌，我从来没敢问津过。至于上等人俱乐部里的台球室，那是绝对和我无缘的。
不过参加体育活动，毕竟不同于下馆子吃饭，上卡拉ＯＫ唱歌，上舞厅跳舞，有的时候会觉得很枯燥，很强迫，很没有享受感。每到这时候，我就用“发展体育运动，增强人民体质”来鼓励自己。谁说过去受的政治教育一点用处也没有呢？
２００２.５
［后记：此０２年旧文，没有投过ＣＮＤ。看到快递上“群体”一文，才想起来。自己另外的体育运动，就是骑车出去。蒙特瑞上下坡的路，等于有ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ调节的骑车机。出了门，想不回来也得回来，所以不会像在健身房固定机器上那么因为乏味难以持久。“最近看到文章，说美国人现在糖尿病什么的多，并不是因为饮食，而是因为体力活动比几十年前少多了。过去的美国人大鱼大肉照样吃，但是肥胖和糖尿病的发病率低于现在。所以，请大家多干体力活，多运动。只有好处，没有坏处。
昨天在电视新闻里看到，现在一些美国家长带动孩子跑步。那孩子都有高小或者初中那么大了。电视里却说，开始的时候不要ｓｐｒｉｎｔ，不要跑太久，不要天天跑。应该ｃｏｎｓｕｌｔ ｙｏｕｒ ｄｏｃｔｏｒ，看看孩子是否适应此类锻炼。狗屁。我们那个时候，没有参加校运动会吗？谁咨询医生了？我发现美国人就是罗嗦。其实你如果真问你的家庭医生，肯定得到的是一个敷衍的回答。还得交ｃｏｐａｙ。］
□ 寄自美国 - Re: 我与铅球posted on 08/27/2008
呵呵，xw真是德智体全面发展啊。
看到浮生说的，就想起自己小时候上体育课的不堪往事。从来最讨厌的课程就是体育课，也从来徘徊在合格的边缘。
连体育课男老师在我眼里也特别龌龊，不知道为什么，我讨厌满身肌肉的人。 - Re: 我与铅球posted on 08/27/2008
我的耐力最次, 主要是意志品质的问题. 但爆发还可以, 参加过校运会百米, 获得过百米接力第一 (尽管是最慢那一棒) . 估计是因为从小多爬山的缘故, 没见中国的短跑冠军从来是重庆人居多?
- Re: 我与铅球posted on 08/29/2008
想不到又有一位同好。一米六二的成绩很不错了。:-)
xw wrote:
跳高我也喜欢，最好成绩是一米六二。
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